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最合适减肥吃的5种肉
最合适减肥吃的5种肉
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  最合适减肥吃的5种肉 减肥的人既想吃肉又怕吃肉,实在,肉类食品是人类摄取卵白质等养分素的紧张途径,假如临时不吃肉,就有大概招致养分不良,吃肉惹起发胖次要是肉食中的脂肪在作祟。因而,胖人可以得当吃些脂肪含量低的肉类,上面几种肉就比力合适减肥的人吃。
  鱼肉:一样平常畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。
  鸡肉:每百克鸡肉卵白质高达 23.3 克,而脂肪含量只要 1.2 克,比种种畜肉低得多,以是,得当吃些鸡肉,不光无益于身材安康,也不会惹起瘦削。
  兔肉:兔肉与一样平常畜肉的身分有所差别,其特点是含卵白质较多。每百克兔肉中含卵白质 21.5 克,含脂肪少,每百克仅 0.4 克。
  瘦猪肉:瘦猪肉含卵白质较高,每百克可达 29 克。每百克瘦猪肉的脂肪含量为 6 克,但颠末煮炖后,其脂肪含量还会低落。
  牛肉:牛肉的养分代价仅次于兔肉,也是合适胖人的肉食。每百克牛肉含卵白质 20 克以上,牛肉卵白质所含的必需氨基酸较多,并且含脂肪和胆固醇较低。
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